טיפים ומאמרים

Favorite איך לישון יותר וטוב

אחד הדברים הטובים שהיו פעם, בימי ערוץ 1 הבודד, היה "פסוקו של יום". אחריו השתרר חושך על המסך (או שמא שלג?) וכולנו הלכנו לישון, פשוט כי לא היה משהו אחר לעשות. כמעט ולא היו דברים שפעלו 24/7 וסיום שידורי הטלוויזיה בכל … המשך קריאה

טיפים לפיתוח הרגלים חדשים

כולנו מתמודדים כל הזמן עם ההרגלים שלנו – בכל שלב, מההתחלה של הרגל חדש, השמירה עליו, הנפילות, ההתמדה – בקלות אפשר לראות בזה מאבק אחד גדול. אבל אם אנחנו רוצים לשנות את החיים שלנו ולהיטיב אותם, אנחנו חייבים לשנות את … המשך קריאה

Favorite למה לך לבשל בעצמך

ודאי שמת לב שאני בעיקר כותבת על בישול לעצלניות ועצלנים – כמה שפחות שלבים, כמה שיותר חסכון בזמן ובתהליכים שצריך לעמוד ולהשגיח עליהם. בדרך כלל, אני מדברת על כך שמתכון צריך להיות קל ופשוט, ומספרת לך שאין סיבה בעולם לבלות … המשך קריאה

Favorite כמה מילים על תוספי תזונה

בהרצאות שלי אני נשאלת פעמים רבות לגבי תוספי תזונה טבעיים שונים. אנשים רבים נוטלים בנוסף לתרופות שקיבלו מהרופא גם תוספי תזונה. לעתים מתוך המחשבה שאם לא יועיל לא יזיק. במקרים אחרים, קבלו את התוסף ממטפל או בחנות, לטיפול בתסמינים שונים. עכשיו, בניגוד ליחסי … המשך קריאה

לנשום, לנשום

החיים במזרח התיכון בפרט ובעולם בכלל מזמנים לנו שפע של אירועים מלחיצים. כשאנחנו בלחץ, הגוף – בהשפעת כל מיני הורמונים ונוירוטרנסמיטרים – נכנס להיכון. Flight or Fight מכונה המצב הזה, שבו הגוף חווה כיווץ של השרירים, נשימה שטוחה ומהירה, וריצה … המשך קריאה

Favorite למה לאכול סיבים תזונתיים?

בכל ההרצאות שלי על תזונה, ובעיקר בהרצאה על החיידקים, אני מסבירה לקהל שהכי חשוב לאכול סיבים תזונתיים.   למה? סיבים תזונתיים הם אחד הגורמים החשובים ביותר במניעת השמנה, סוכרת, יתר לחץ דם וטרשת עורקים. מחקרים מראים השפעה חיובית של סיבים … המשך קריאה

Favorite איך לממש מטרות לשנה החדשה

שוב אנחנו בהתחלה של שנה חדשה, וכרגיל, אנחנו מלאי אופטימיות. שנה חדשה היא כמו לוח חלק, ואנחנו יכולים למלא אותה במה שנרצה! אני אוהבת את רגעי חשבון הנפש האלה, ואפילו מקדישה להם זמן מיוחד לכתיבת כל מה שעבד בשנה שעברה, … המשך קריאה

מתוק וטבעי

ממתיקים טבעיים – דבש, סירופ מייפל, תמרים שלמים או סילאן, הפכו למומלצים במתכוני בריאות שונים, במקום סוכר. אז הנה החדשות: כשאנחנו מכינים עוגיות עם כוס סוכר, ממש לא משנה אם נשתמש בסילאן, בסוכר קנים או בסוכר קוקוס. מה שחשוב זה … המשך קריאה

לילה טוב

לפני כמה שנים התבקשתי לכתוב סדרה של טיפים בנושאי בריאות לאתר כלשהו. כתבתי אותם, אבל כבר אז ידעתי שיום יבוא וארחיב אודותם, כי תשעה טיפים ביחד הם מתכון בדוק לכך שדבר לא יקרה… אחד הטיפים החשובים התייחס לשינה. וכך כתבתי: … המשך קריאה

מים בששון

כולנו יודעים שחשוב לשתות ולא להתייבש. עדיין, רובנו נמצאים במצב של התייבשות קלה רוב הזמן – בקיץ ובחורף. איך יודעים שנמצאים במצב של התייבשות, אפילו קלה? העור לא נראה משהו – רפוי ויבש. יש תחושה של חוסר מיקוד או עירפול … המשך קריאה