ירידה במשקל – הדרך הנכונה

מי מאיתנו לא "עשה דיאטה" כדי לרדת במשקל לפחות פעם בחיים?

מי לא נכנס למשטר תרגילים מופרך במיוחד?

ברוב הפעמים, אצל רוב האנשים, אמצעים אלה עוזרים לתקופה מסוימת,

אבל קשה מאוד להתמיד במשטר תזונה או תרגול לאורך זמן, והמשקל עולה בחזרה.

זהו מצב מתסכל מאוד, נכון?

יכול להיות שסיבת הכשלון בתהליך כזה, היא שאנחנו מתמקדים בדבר הלא נכון?

אנחנו בעצם מחפשים את הדבר הגדול הבא שיציל אותנו –

 צירוף מזונות מסוים,

מכשיר חדש לתרגול בחדר כושר,

תוסף תזונה מסתורי שישיל מעלי את הקילוגרמים העודפים…

הכישלון נעוץ בדיוק בדרך החיפוש הזו:

אנחנו מתמקדים במציאת משהו חיצוני לנו,

שיפתור לנו את הבעיה,

במקום להתמקד בדבר החשוב באמת: אנחנו.

או יותר נכון, ההרגלים שלנו.

אותן התנהגויות שאנחנו מבצעים כבר שנים

בלי לשים לב אליהן, ובעצם הופכות אותנו למי שאנחנו.

אלה כל התנועות והמעשים הקטנים של היום-יום

שמהם נגזרות כל התוצאות שלנו.

הבריאות שלנו היא חלק מזה, וגם המשקל.

"לעשות דיאטה" פירושו לכפות על מערכת ההרגלים שלנו התנהגות מבחוץ,

בלי להתחשב בהם, וברוב המקרים בניגוד גמור להם.

אבל ההרגלים הישנים מנצחים, כי הרגלים אי אפשר להביס באמצעים חיצוניים.

שינוי הרגלים חייב לבוא מבפנים.

אז מה הפתרון?

להסיט את המיקוד משינויים חיצוניים לשינויים פנימיים.

לשנות את ההרגלים כדי להפוך לאדם ששמירה על הבריאות ועל המשקל היא הרגל טבעי עבורו.

איך משנים הרגלים?

בוחרים בכל פעם הרגל אחד שבו מתמקדים.

בהתחלה רק מתבוננים בהרגל – מה, כמה, איך ולמה אנחנו פועלים דווקא כך.

אחר כך, מייצרים התנהגות חדשה, וחוזרים עליה שוב ושוב.

אבל זה כמובן לא מספיק. חשוב לבחור בשינוי שמתאים לך, ולדרך חייך.

חשוב שההרגל החדש לא יהיה שינוי דרסטי מדי לעומת הישן,

אלא כזה שאפשר יהיה להתמיד בו לאורך זמן.

והכי חשוב לזכור שכל שינוי משפיע.

עדיף שינוי קטן שמשפיע קצת אבל נשאר לאורך זמן,

משינוי דרמטי שקשה לעמוד בו, מייצר רגשי אשמה, ובסוף נעזב ונזנח בפינה…

כדי ללמוד עוד על שינוי הרגלים הרשמו עכשיו לקבלת המאמר המיוחד:

חמישה שלבים לשינוי הרגלים.

לקביעת פגישת התאמה התקשרו עכשיו   052-8549364


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.