תירוצים של בטטת כורסה

רבים מאיתנו רוצים להתחיל בפעילות גופנית ולהכנס לכושר,
אבל לא מצליחים להפוך את הפעילות הגופנית להרגל.

תירוצים הם הכלי העיקרי שבו המוח שלנו משתמש כדי לעצור אותנו
ולהבטיח שנשאר באיזור הנוחות.
זהו כלי מאוד מתוחכם, מאחר ואנחנו מאמינים בכל ליבנו
בנכונות התירוץ, וקשה לנו לראות את האפשרויות האחרות.

גם לי היו פעם אינספור תירוצים לגבי הליכה לחדר הכושר:
לא היה לי זמן, או אנרגיה, היו לי יותר מדי מחויבויות משפחתיות,
היה חג, לא הרגשתי טוב, היה קר (או חם)… אתם מכירים את זה.

עם הזמן למדתי שמה שעובד בשבילי זה תגמול מיידי:
בחדר הכושר שלנו יש טלויזיה קטנה מול כל מכשיר,
ואני בוחרת בכל פעם סדרה אחרת לראות ב VOD.

בואו נתבונן ביחד על כמה מהתרוצים האופיניים וננסה לנצח אותם.

1. אין לי זמן. יש לך 10 דקות ביום? יופי! אפשר להכניס 10 דקות של הליכה נמרצת לכל לו"ז.
אם אין באפשרותך לעשות את זה כדאי לעבור על סדרי העדיפויות שלך בצורה יסודית…
אפשר לוותר על בהייה בטלוויזיה, גלישה באינטרנט, או צפייה בחדשות.
עשר הדקות היומיות האלה חשובות לחייך הרבה יותר מכל פעילות אחרת שאפשר לעשות בזמן הזה.
בימים שלא יוצאים להליכה, אפשר לעשות כפיפות בטן או שכיבות סמיכה.

2. יש לי ילדים כאילו ?! נו טוב, לרבים וטובים יש. הילדים שלנו מקסימים ושווים כל דקה שאנחנו מבלים איתם, נכון?
אפשר לנצל את זמן ההמתנה בחוגים כדי לעשות סיבוב הליכה לפחות פעם בשבוע.
אפשר גם לקחת את הילדים לפעילות ספורטיבית ביחד: משחקי כדור, תופסת, רכיבה על אופניים – הכל הולך.
זה זמן שמנוצל גם לפעילות וגם ליצירת קשר עם הילדים, שלא לדבר על הדוגמא האישית והמודל לחיקוי שאתם מהווים….

3. העבודה שלי גוזלת זמן ואנרגיה. של מי לא? דוקא בגלל זה כדאי לשים את הבריאות קודם,
ולהשקיע בה כדי להטען באנרגיה. אפשר לתרגל לפני העבודה, כפתיחה נהדרת ליום, |
או מיד אחרי העבודה כדי להשתחרר מהמתח ולבלות זמן עם בן/בת הזוג או חברים או הילדים.

4. אני עייף/ה מדי: מנסיוני, דוקא כשלא מתרגלים נעשים יותר עייפים.
כשעושים פעילות גופנית באופן קבוע, מרגישים רעננים ומלאי אנרגיה,
רגועים ומוכנים לכבוש את העולם. כשאני עייפה, אני אומרת לעצמי שכל מה שצריך
זה רק לקשור את השרוכים ולצאת מהבית. זה לא נורא קשה, והיתר
כבר בא מעצמו.

5. אני חולה או סובל/ת מפציעה: אם את/ה באמת חולה – עם חום או מצב רפואי רציני,
אולי באמת עדיף לנוח. אבל אם זה רק צינון, או אפילו פציעת ספורט קלה,
עדיין אפשר לעשות משהו קל יותר, או תרגילים אחרים מאלה שעושים בדרך כלל.
כדאי כמובן להתיעץ עם רופא לפני הפעילות.

כדי להתחיל בפעילות גופנית בצורה הדרגתית ומסודרת התקשרו עוד היום ל – 0528549364
לקביעת פגישת הכרות שתשנה את חייכם!


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.