לנשום, לנשום

החיים במזרח התיכון בפרט ובעולם בכלל מזמנים לנו שפע של אירועים מלחיצים. כשאנחנו בלחץ, הגוף – בהשפעת כל מיני הורמונים ונוירוטרנסמיטרים – נכנס להיכון. Flight or Fight מכונה המצב הזה, שבו הגוף חווה כיווץ של השרירים, נשימה שטוחה ומהירה, וריצה … המשך קריאה

Favorite איך לממש מטרות לשנה החדשה

שוב אנחנו בהתחלה של שנה חדשה, וכרגיל, אנחנו מלאי אופטימיות. שנה חדשה היא כמו לוח חלק, ואנחנו יכולים למלא אותה במה שנרצה! אני אוהבת את רגעי חשבון הנפש האלה, ואפילו מקדישה להם זמן מיוחד לכתיבת כל מה שעבד בשנה שעברה, … המשך קריאה

מפסיקות לספור, מתחילות לסמוך

מאז שיעל ענבר ואני התחלנו לפרסם את הקבוצה לאורח חיים בריא שאנחנו פותחות ב- 30.5.16, קיבלנו המון שאלות. השאלה העיקרית נגעה לשם הקבוצה "מפסיקות לספור, מתחילות לסמוך" – בעצם,"מה עושים במקום לספור"? אז כמו שכל מי שאי פעם ניסתה לעשות דיאטה … המשך קריאה

המזווה הבריא: קטניות למתחילים.

והיום, הקטניות. נתחיל מהפשוטות שאפשר לבשל אחרי השריה קצרה או בכלל לא – עדשים ושעועית מש. עדשים אדומות לא משרים בכלל (אם משרים, כמעט ולא צריך לבשל). את הירוקות הגדולות והשחורות אפשר להשרות חצי שעה – וגם זה לא חובה. … המשך קריאה

המזווה הבריא: דגנים מלאים.

אני פוצחת כאן בסדרה (לא נורא ארוכה) שבה אפרט מה כדאי שיהיה לנו במזווה הבריא. למה זה חשוב? כי לפני שאנחנו מוותרים על מזון מתועש שאנחנו אוהבים, כדאי שיהיו לנו בארון תחליפים זמינים שקל להכין מהם ארוחות טעימות ומשביעות. בחרתי … המשך קריאה

תירוצים של בטטת כורסה

רבים מאיתנו רוצים להתחיל בפעילות גופנית ולהכנס לכושר, אבל לא מצליחים להפוך את הפעילות הגופנית להרגל. תירוצים הם הכלי העיקרי שבו המוח שלנו משתמש כדי לעצור אותנו ולהבטיח שנשאר באיזור הנוחות. זהו כלי מאוד מתוחכם, מאחר ואנחנו מאמינים בכל ליבנו … המשך קריאה

חיים קצרים או בריאים?

לפני כמה ימים ישבנו כמה חברים וקשקשנו. דיברנו על אורח חיים בריא – בדרך כלל אלה שיחות מקניטות שבהן בני שיחי מתמקדים במה הם יפסידו וכמה נורא זה יהיה לחיות בריא, ואני מסבירה (בפעם האלף) שאין מדובר בחיי סיגופים וצומות. … המשך קריאה

איך לשמור על הרגלי הבריאות שלנו בחופשות וחגים?

חופש. חול וחג משמשים בערבוביה. טיולים, בילויים, ילדים או נכדים להעסיק, הכל מהכל. עד שהצלחת לבנות מסגרת והרגלים, הכל מתהפך. ההרגלים שלך ברובם קשורים לשגרה, ולאירועים שונים החוזרים על עצמם במשך היום או השבוע. למשל, יציאה לפעילות ספורטיבית בשעה מסוימת, … המשך קריאה