Favorite איך לממש מטרות לשנה החדשה

שוב אנחנו בהתחלה של שנה חדשה, וכרגיל, אנחנו מלאי אופטימיות. שנה חדשה היא כמו לוח חלק, ואנחנו יכולים למלא אותה במה שנרצה! אני אוהבת את רגעי חשבון הנפש האלה, ואפילו מקדישה להם זמן מיוחד לכתיבת כל מה שעבד בשנה שעברה, … המשך קריאה

מפסיקות לספור, מתחילות לסמוך

מאז שיעל ענבר ואני התחלנו לפרסם את הקבוצה לאורח חיים בריא שאנחנו פותחות ב- 30.5.16, קיבלנו המון שאלות. השאלה העיקרית נגעה לשם הקבוצה "מפסיקות לספור, מתחילות לסמוך" – בעצם,"מה עושים במקום לספור"? אז כמו שכל מי שאי פעם ניסתה לעשות דיאטה … המשך קריאה

תירוצים של בטטת כורסה

רבים מאיתנו רוצים להתחיל בפעילות גופנית ולהכנס לכושר, אבל לא מצליחים להפוך את הפעילות הגופנית להרגל. תירוצים הם הכלי העיקרי שבו המוח שלנו משתמש כדי לעצור אותנו ולהבטיח שנשאר באיזור הנוחות. זהו כלי מאוד מתוחכם, מאחר ואנחנו מאמינים בכל ליבנו … המשך קריאה

חיים קצרים או בריאים?

לפני כמה ימים ישבנו כמה חברים וקשקשנו. דיברנו על אורח חיים בריא – בדרך כלל אלה שיחות מקניטות שבהן בני שיחי מתמקדים במה הם יפסידו וכמה נורא זה יהיה לחיות בריא, ואני מסבירה (בפעם האלף) שאין מדובר בחיי סיגופים וצומות. … המשך קריאה

שינויים קטנים בדרך לתוצאות

בשנה האחרונה כתבתי הרבה על שינוי אורח החיים בצעדים קטנים. בהרצאות שלי אני מסבירה שמרחב הבריאות הוא גדול מאוד, וכל שינוי שאנחנו עושים בכל פרמטר שהוא – תזונה, פעילות גופנית או ניהול המתחים בחיינו, משפיע על מצב הבריאות שלנו. לאחרונה … המשך קריאה

תזונה נכונה – כך עושים זאת בכייף

המסע שלנו לבריאות הוא הדרגתי וכייפי. נשמע ברור, נכון? כי אם לא יהיה כייף, מה כל זה שווה? טוב, גם התוצאות שוות: כשהגוף שלך יודה לך על האנרגיה החדשה, גם לך יהיה ברור שלחיות בריא זה נעים ומרגש. לפעמים אנחנו שוכחים … המשך קריאה

מתי לעבור לאורח חיים בריא?

אחת השאלות שאני שואלת מתאמנים שמגיעים כדי לעשות שינוי באורח החיים היא "למה הגעת דווקא עכשיו? מה קרה, שהביא אותך לכאן דווקא עכשיו?" תשובה שאני זוכרת במיוחד היא תשובתו של ר'. "תראי", הוא אמר, "אני בן 58, ועד עכשיו לא … המשך קריאה

פעילות גופנית – הצעד הראשון בראש

השבוע בפגישת אימון, דיברה המתאמנת על כך שאינה מצליחה לעשות את הפעילות הגופנית שהיא רוצה, ולסיום דבריה אמרה: "אני אנסה לדחוף שלוש הליכות השבוע"… השיחה עברה מיד לניתוח של המשפט: שאלתי אותה מה היא שומעת במשפט הזה? ראינו שהיעד הוא … המשך קריאה

איך להתחיל בפעילות גופנית

שמת לב שבפיתוח ההרגל של עשיית פעילות גופנית יש עליות ומורדות? כן, זה לא ההרגל שהכי קל להתחיל או לדבוק בו לאורך זמן. אצל רוב האנשים הנסיון הוא בעיקר של התחלה והפסקה ושוב התחלה וחוזר חלילה. האמת היא שזה דוקא … המשך קריאה

לעשות שינוי בריאותי

בחיים של כל אדם יש תחומים שבהם הוא מרוצה ותחומים שבהם היה רוצה לשפר, לשנות ולהיטיב את מצבו. שינויים לפעמים נתפסים כ"מאיימים" ויוצרים התנגדות, גם אם השינוי הוא מחוייב המציאות ויביא לשיפור משמעותי בבריאות או באיכות החיים. בסיס ההצלחה שלנו … המשך קריאה