פעילות גופנית – הצעד הראשון בראש

השבוע בפגישת אימון, דיברה המתאמנת על כך שאינה מצליחה לעשות את הפעילות הגופנית שהיא רוצה, ולסיום דבריה אמרה: "אני אנסה לדחוף שלוש הליכות השבוע"… השיחה עברה מיד לניתוח של המשפט: שאלתי אותה מה היא שומעת במשפט הזה? ראינו שהיעד הוא … המשך קריאה

ספורט על הדרך

כשהייתי ילדה (שנות הששים של המאה שעברה), הלכנו לקניות, הלכנו לבית הספר, הלכנו לצופים וגם לספריה. הלכנו באמת, ברגל, לכל מקום, או לפחות לתחנת האוטובוס הקרובה. ומי שלא הלך, רכב על אופניים. היום אנחנו הולכים לכל היותר מהרכב לדלת, נכנסים … המשך קריאה

איך להתחיל בפעילות גופנית

שמת לב שבפיתוח ההרגל של עשיית פעילות גופנית יש עליות ומורדות? כן, זה לא ההרגל שהכי קל להתחיל או לדבוק בו לאורך זמן. אצל רוב האנשים הנסיון הוא בעיקר של התחלה והפסקה ושוב התחלה וחוזר חלילה. האמת היא שזה דוקא … המשך קריאה

לעשות שינוי בריאותי

בחיים של כל אדם יש תחומים שבהם הוא מרוצה ותחומים שבהם היה רוצה לשפר, לשנות ולהיטיב את מצבו. שינויים לפעמים נתפסים כ"מאיימים" ויוצרים התנגדות, גם אם השינוי הוא מחוייב המציאות ויביא לשיפור משמעותי בבריאות או באיכות החיים. בסיס ההצלחה שלנו … המשך קריאה